Uşak Üniversitesi
Ağız ve Diş Sağlığı Uygulama ve Araştırma Merkezi
Diş ve diş eti sağlığınızın bozulmasına neden olabilecek bazı ruhsal sağlık sorunları ve bunlarla ilişkili faktörler şunlardır.
Depresyon ve çeşitli diş sağlığı sorunları arasında bir bağlantı vardır. Bu sorunlar arasında diş kaybı ve çürükler de bulunur. İlk bakışta rastgele bir bağlantı gibi görünebilir, ancak daha önce depresif bir dönem geçirdiyseniz, kötü hijyenin bir yan etki olabileceğini bilirsiniz.
Depresyondaki kişiler motivasyon eksikliği yaşayabilir, bu da dişlerini ara sıra fırçalamalarına veya tamamen temizlemeyi unutmalarına neden olabilir. Ayrıca diş hekimi ziyaretlerini atlama olasılıkları da daha yüksektir. Zamanla, diş temizliğinin ihmal edilmesi plak birikimine, tartar oluşumuna ve çürüklere yol açarak diş kaybı gibi ciddi durumlara yol açabilir.
Depresyon ayrıca uyuşturucu, alkol ve tütün kullanımında artışa da yol açabilir. Kötü beslenme genellikle depresyona eşlik eder ve bireylerin sağlıklı bir ağız için ihtiyaç duydukları temel besinleri alamamalarına neden olur. Bu faktörler, özellikle diş hijyeni uygulamalarının eksikliğiyle birleştiğinde diş sağlığı sorunlarını kötüleştirebilir.
Kaygı birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir ve insanları farklı şekillerde etkileyebilir. Sosyal kaygı yaşayan kişiler, sosyal etkileşim nedeniyle diş hekimine gitme olasılıkları daha düşük olabilir. Ayrıca, diş temizliğinde kullanılan araç ve yöntemler agresif görünebilir ve hastada korkuya neden olabilir. Diş hekimine gitme konusundaki bu kaygı, kişinin yıllarca dişlerini profesyonelce temizletmeden kalmasına ve plak, tartar ve diş eti hastalığı riskinin artmasına neden olabilir.
Bruksizm olarak bilinen bir rahatsızlık, kaygı kaynaklı stres yaşayan kişilerde de yaygındır. Bruksizm, genellikle kaygı kaynaklı stres gibi dış bir etkiye tepki olarak, bilinçli veya bilinçsiz olarak dişleri gıcırdatma eylemidir . Bu gıcırdatma, diş minesini zayıflatabilir ve dişleri çürüklere ve ağrıya daha yatkın hale getirebilir.
Bazı yeme bozuklukları dişlere zarar verebilir. Sadece şekerli, ekşi veya asitli yiyecekler yeme isteği dişlerinize zarar verebilir ve diş minesinin incelmesine ve olası çürüklere yol açabilir. Pika gibi diğer rahatsızlıklar ise kişinin vücuduna ve sağlığına zararlı olabilecek yiyecekleri arzulamasına neden olur. Pagofaji adı verilen hafif bir pika türü ise buz yeme isteğine neden olur. Bu alışkanlık ilk başta zararsız görünse de, buz çiğnemek dişlerde çatlaklara veya kırılmalara ve diş minesinin zayıflamasına neden olabilir.
Bulimia, dişlere ciddi zararlar verebilen bilinen bir yeme bozukluğudur. Sürekli kusma, dişlerinizi mineyi aşındıran yüksek miktarda aside maruz bırakır. Mine zayıfladıkça, dişlerin boyutları küçülür ve çürük riski artar. Ayrıca, bulimia kusması kişiyi dişlerinin sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu temel besinlerden mahrum bırakabilir.
Obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) neden olduğu bazı davranışlar, kişinin ağız sağlığının bozulmasına katkıda bulunabilir. Bu gerçek sizi şaşırtabilir, çünkü obsesif kompulsif davranışlar temizlik veya düzenlilik gibi davranışlarla ilgili bir damgaya sahiptir. Ancak gerçek şu ki, insanlar OKB'yi farklı şekillerde deneyimler ve bunların çoğu diş sağlıklarına zarar verebilir.
OKB'nin diş sağlığını etkilediğine bir örnek, yoğun ve sert fırçalamanın neden olduğu diş minesinin aşınmasıdır. OKB'si olan biri, dişlerini uzun süre büyük bir kuvvet ve şiddetle fırçalama isteği duyabilir, bu da diş etlerine zarar verebilir ve diş minesinin katmanlarını aşındırabilir. Dişlerinizi fırçalamak önemlidir, ancak bunu sert bir şekilde yapmak faydadan çok zarar verir.
Ruhsal hastalığı olan birçok kişi, günlük yaşamlarında kendilerine yardımcı olması için ilaçlara güvenir. Bu ilaçlar, beyindeki hormon ve kimyasalların dengesini sağlayarak yukarıda listelenen bazı rahatsızlıkların olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, ilaçların hastanın diş sağlığını etkileyebilecek yan etkileri vardır.
İlaçların en sık görülen yan etkilerinden biri, kullanıcının ağzının olması gerekenden daha az tükürük üretmesine neden olan ağız kuruluğu adı verilen bir rahatsızlıktır. Tükürük, dişlerinizi temizlemede önemli bir rol oynar ve ağız kuruluğunun neden olduğu tükürük eksikliği, yiyecek parçacıklarının ağızda kalmasına yol açabilir. Bu durum plak birikimine, çürüklere ve sonunda diş eti hastalıklarına yol açabilir.
Depresyonda veya Endişeliyken Dişlerinize Nasıl Bakmalısınız?Kaygılı veya depresif olduğunuzda dişlerinize iyi bakmak, sağlıklı bir ağız için olmazsa olmazdır. Kendinizi iyi hissetmeseniz bile ağız hijyeninizi iyileştirmenin dört yolu burada.
Düzenli bir ağız hijyeni rutini, mutlu ve sağlıklı bir ağzın anahtarıdır. Diş hekiminiz size istediği tüm tavsiyeleri verebilir, ancak evdeyken dişlerinizi temizleyecek tek kişi sizsiniz. Zihinsel hastalıkların olası olumsuz ağız etkilerini önlemek için diş temizliğini günlük rutininizin bir parçası haline getirin.
Yeni ağız hijyeni rutininize başlamanın en iyi yolu,günde iki kez dişlerinizi fırçalamak ve günde bir kez diş ipi kullanmaktır. Bu çaba göz korkutucu görünebilir, ancak küçük adımlarla başlamak, depresyondayken ağız sağlığı sorunlarıyla başa çıkmanın harika bir yoludur. Yatmadan önce bir kez dişlerinizi fırçalamak için zaman ayırmak bile hiç yapmamaktan iyidir! Çok geçmeden, birinci sınıf bir ağız hijyeni rutininiz olacak.
Dişlerinizi evde temizlemek çok önemlidir, ancak diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret etmelisiniz. Diş hekiminiz, dişlerinizi kendi başınıza yapabileceğinizden daha iyi temizlemek için özel aletler ve ürünler kullanacaktır. Sorunlu bölgelerdeki plakları temizleyecek ve hatta biriken tartarları bile yok edecektir. Diş hekiminiz çürükleri tespit edebilecek ve size özel diş ihtiyaçlarınız için tedavi seçenekleri önerebilecektir.
Diş hekimine gittiğinizde bir miktar kaygı hissetmeniz normaldir. Ancak doğru diş hekimiyle bu endişelerin kaybolduğunu hissedebilirsiniz. Sizi bir dosya dolabındaki sıradan bir kişi olarak değil, bir birey olarak gören bir diş hekimi seçin. Diş hekiminiz sizi tanımalı ve her ziyaretinizde kendinizi rahat hissetmenizi sağlamalıdır. Doğru diş hekimiyle rutin temizliklerinizi güvenle planlayabilirsiniz.
Yüksek stres seviyeleri, ruh sağlığı sorunlarını daha da kötüleştirecektir. Ayrıca bilim insanları, stres yaşayan kişiler ile diş sağlığının bozulması arasında bir ilişki olduğunu fark ettiler . Yaşadığınız stresi azaltmak için önlemler almalısınız. Kaygılıyken ağız sağlığı sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için, günlük işlerinizi tamamlamadan önce daha sakin hissetmenizi sağlayacak şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
"Ne yersen osun" sözünü duymuş olabilirsiniz. Vücudunuzu beslemek için kullandığınız besinler, hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl hissettiğiniz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Artık diş ve ruh sağlığının birbiriyle nasıl ilişkili olduğunu bildiğinize göre, yediğiniz yiyeceklerin her iki sağlık türünü de nasıl iyileştirebileceğini veya azaltabileceğini anlayabilirsiniz.
Sağlıklı bir gülümseme ve sağlıklı hissetmek için yüksek besinler tüketin . Kalsiyum, K vitamini ve D vitamini gibi vitamin ve mineraller, kendinizi daha iyi hissetmenize ve aynı zamanda dişlerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Biraz disiplin gerektirebilir, ancak daha sağlıklı bir beslenme, yaşayabileceğiniz birçok faydaya her zaman değer.
Diş Hijyeninin Ruh Sağlığına Faydalarıİyi bir ruh sağlığı davranışı sergilemek diş sağlığınızı iyileştirebilir. Ancak, iyi bir ağız hijyeni uygulamanın ruh sağlığınız üzerinde de birçok olumlu etkisi olabilir. İşte depresif veya endişeli hissettiğinizde bile iyi bir diş hijyeni uygulamanın ruh sağlığına üç faydası:
Temiz dişlere ve ferah bir nefese sahip olmak, öz güveninizi artırabilir. Aynaya baktığınızda, gördüğünüz görüntüden memnun kalmalısınız. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bir yol da daha temiz dişler ve daha mutlu bir gülümsemedir.
Dişlerinizi her gün fırçaladığınızda, dişleriniz daha güçlü ve daha parlak görünür. Nane ferahlığındaki diş macununuzun kötü kokuları ve bakterileri temizlemesi sayesinde plak ve lekeleri temizleyecek ve daha ferah bir nefesin keyfini çıkaracaksınız. Tüm bunlar, her gün kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Dişlerinize bakmadan arkadaşlarınızı veya ailenizi ziyarete gitmek özgüveninizi azaltabilir. Ruh sağlığınız zaten normalden daha az özgüvenli hissetmenize neden oluyorsa, bununla mücadele etmek için ağız sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Temiz dişlerle, özgüven eksikliği hissetmeden gülümsemeye ve kahkaha atmaya daha yatkın olursunuz. Bu özgüven artışı, öz bakım yolculuğunuzda ve depresyon veya anksiyetenizle başa çıkmanızda size yardımcı olabilir.
Günlük rutinler herkes için faydalıdır. Yeni bir rutin oluşturmak, programınızı kontrol altına almanıza ve gününüz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayıp bir kez diş ipi kullanmayı, hijyeninize dikkat etmenin ve hayatınızın önemli bir alanını iyileştirmenin bir yolu olarak düşünün.
Günleriniz planladığınızdan farklı geçse bile, günün bir kısmının her zaman aynı kalacağını bilmelisiniz. Ağız hijyenini rutininizin bir parçası haline getirmek, kendinizi daha iyi hissetmenize ve bir ritim yakalamanıza yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, ruh sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
